SPORT
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
СТАТЬЯ
Бодибилдинг и пиво
Бытует мнение, что алкоголь в умеренных количествах может быть полезен для организма. Нередко можно встретить ребят, идущих с тренировки, со спортивной сумкой через плечо и самозабвенно потягивающих пиво из бутылки. При этом псевдо спортсмен испытывает сильнейшее чувство самоудовлетворения от проделанной над собой работы на тренировке и полностью уверен, что одна бутылочка пива ему точно не во вред. Что же происходит на самом деле?
На самом деле алкоголь наносит колоссальный вред здоровью. Многие считают, что занятия в тренажерном зале могут своей пользой компенсировать этот вред. Происходит все с точностью до наоборот. Интенсивные тренировки создают существенную нагрузку на сердечную мышцу, но это полезная нагрузка, вызывающая адаптацию сердца, делающая его более выносливым и сильным. Алкоголь тоже создает нагрузку на сердце, но эта нагрузка крайне тяжелая и ничего хорошего от нее ждать не стоит. Попробую описать, что происходит, если после тренировки выпить пиво.
После выполнения физических упражнений с большими весами или с малыми весами, но в высокоинтенсивном темпе весь наш организм нуждается в восстановлении сил и хорошем отдыхе. А если в конце тренировки мы подключаем кардио, а после этого еще находятся любители подольше посидеть в сауне, тогда серьезный стресс для сердечной мышцы обеспечен.
Оно нуждается в покое, ему необходимо восстановить свои энергетические запасы за счет высококачественных нутриентов.
Выпитая бутылка пива после тренировки создаст дополнительную нагрузку на сердце, которое и без того работало практически на пределе своих возможностей. Спирт, содержащийся в пиве в совокупности с газами и быстрыми углеводами, вызовет сильнейшую нагрузку на поджелудочную железу и высокий всплеск инсулина в крови. Инсулин и гормон роста являются антагонистами, поэтому уровень последнего сильно падает. Во время тренировок в организме происходит огромное количество окислительных процессов с образованием продуктов распада. Эти, так называемые, отходы производства успешно утилизируются почками и обезвреживаются печенью. И все бы хорошо, но алкоголь настолько сильный яд, что печень с трудом справляется с его обезвреживанием, почки тоже фильтруют кровь в усиленном режиме, приводя организм в состояние обезвоживания. Также спирт в значительной степени подавляет выработку тестотерона яичками, к этому подключаются фито-эстрогены, в большом количестве содержащиеся в пиве.
В совокупности мы получаем неспособность организма длительное время восстанавливаться, повышенный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, изменение гормонального фона по женскому типу. В общем, сводятся к нулю все ваши старания в зале. Оно вам надо?